Sucos detox ajudam a desintoxicar e emagrecer

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Especialista recomenda alimentos e receitas para promover limpeza do organismo após festas

Fotos: Pixabay

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Alimentos leves ajudam a diminuir acidez

Vamos ficar em forma?

Começo do ano vem carregado de metas. Entre elas, conquistar ou manter a boa forma, principalmente após as festas de fim de ano nas quais a tendência é exagerar um pouquinho (ou muito) nas calorias. A pedido do Estilo Angélica, a nutricionista e mestranda em Ciências da Saúde Daniela Cavichioli dá dicas de alimentos para desintoxicar o corpo, além de receitas da famosa dieta detox.

Daniela explica que a dieta detox é baseada em vegetais, frutas e alimentos com poucas calorias. “É a melhor solução para quem cometeu exageros nas ceias de Natal e Ano-Novo. O cardápio tem como objetivo recuperar a boa forma em pouco tempo e desintoxicar o organismo”, afirma.

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Sucos misturam frutas, verduras e legumes

Segundo a nutricionista, é importante optar por alimentos que tenham ação diurética, anti-inflamatória e alcalinizante. “Eles ajudam no processo de desintoxicação e regulam o ph do sangue, que fica acidificado com os exageros, o que pode causar prejuízos ao bom funcionamento do corpo.”

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Consuma mais hortaliças 

 

 

 

DICAS

A especialista afirma que na dieta detox, não é recomendado aproveitar as sobras dos assados da ceia, pois este hábito prolonga os exageros alimentares. É preciso ainda restringir o consumo de corantes, conservantes, glúten, laticínios, adoçantes e álcool.

“Para que os resultados se tornem mais visíveis, é importante combinar o cardápio saudável à prática de exercícios físicos. Frequentar academia ou caminhar pelo menos meia hora por dia ajuda a conquistar a boa forma física.”

Dicas de alimentos da dieta detox:

– Frutas com mais água (melão, melancia) ou frutas da época, como lichia (antioxidante, diurética), cereja (anti-inflamatória, antioxidante, ajuda a regular o sono, alcalinizante), romã (ajuda na inflamação, nos processos alérgicos, na imunidade e é antioxidante)

– Legumes, verduras e alimentos integrais

– Chá verde, hibisco e cavalinha (auxiliam na retenção de líquidos)

–  Gengibre (anti-inflamatório e ajuda a acelerar o metabolismo)

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Água aromatizada é opção refrescante

– Beba bastante líquido para se hidratar, ajudar a eliminar as toxinas e melhorar o funcionamento do organismo. Pode ser aromatizada com pepino, canela, limão, blueberries ou outros de sua preferência

– Água de coco, que também auxilia na hidratação

– Limão

– Abacaxi com hortelã (ajuda na digestão)

Receitas detox

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Suco é saudável e ajuda na redução de peso

 

 

 

 

 

 

Suco Desintoxicante de Abacaxi, Gengibre, Hortelã e Linhaça

Ingredientes

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias)

1 pitada de gengibre em pó

2 folhas de hortelã

1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. O ideal é beber sem coar.

 

Suco Desintoxicante de Cenoura e Maçã

Ingredientes

1 maçã

1/2 cenoura

1/2 pepino

1 colher de sopa de chia

1 folha de couve

Hortelã a gosto

200 ml de água de coco

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beba gelado.

 

Suco Desintoxicante de Morango e Laranja

Ingredientes

250 g de morango

1 litro de suco de laranja

50 g de nozes

3 folhas de couve manteiga

2 pedras de gelo

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

 

Suco Desintoxicante de Melancia e Gengibre

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de gengibre ralado

1 colher de chá de linhaça triturada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba bem gelado.

 

Suco Desintoxicante de Laranja, Cenoura, Couve, Maçã e Mamão

Ingredientes

1 copo (200 ml) de suco de laranja

1/2 cenoura média crua

4 folhas de couve-manteiga

1/2 maçã

1/4 de mamão papaia

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe  e beba bem gelado.

Mais dicas para manter a forma: leia a matéria http://angelicanicoletti.com.br/liquido-nas-refeicoes-e-inimigo-da-boa-forma/

 

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